Comer con regularidad reduce la grasa
Esto puede sonar ilógico, pero comer de manera regular si bien es cierto no ayuda a reducir la grasa en el vientre directamente, su beneficio esta en que regula el metabolismo. Comer varias comidas pequeñas a lo largo del día le dice al metabolismo que de manera mas efectiva elimina la grasa que se produce por el exceso de calorías. Las dietas que te matan de hambre durante varias horas al día, no funcionan, debido a que el cuerpo se aferra a las grasas debido al hambre que se tiene.
La clave para quemar grasa mientras se alimenta bien es disminuir las comidas poco saludables. Ayude a su cuerpo consumiendo mas vegetales, frutas, legumbres, y limite el consumo de bebidas alcohólicas, bebidas gaseosas y energizantes.
Di no a los dulces
He aquí una manera muy simple de reducir el abdomen, lo único que debe hacer es mover la cabeza de un lado a otro cuando le ofrezcan un postre. Generalmente los postres tienen un alto contenido de azúcar, lo que significa que contienen muchas calorías que pueden terminar convirtiéndose en grasa abdominal. Ademas que el consumo de azúcar incrementa la producción de insulina en el cuerpo, que es el responsable de encapsular la azúcar y convertirla en grasa que se aloja en el abdomen. Ademas esta insulina evita la producción de glucosa en la sangre, lo que ocasiona que usted tenga mas hambre.
Para eliminar grasa abdominal, usted debe reducir los dulces de sus comidas. Si te resulta complicado eliminar completamente los dulces de tu dieta, haz en esfuerzo de disminuir la cantidad de estos, recuerda que te va a ayudar bastante a la hora de perder barriga
Eliminar el Estres
El estrés es una razón fundamental de que las personas tengan un vientre pronunciado. Si estas sufriendo de mucho estrés, tu cuerpo libera cortisol, que es una hormona que estimula la acumulación de grasa en el cuerpo y sobre en todo en la sección abdominal.
Vivir una vida sin estrés, ya sea en la casa o el trabajo. Uno tiene que aprender a eliminar la tensión que se presenta en la vida, dejar de lado los problemas y concentrarse en disfrutar de la vida en todo su esplendor
Hacer ejercicio Regularmente
Definitivamente no hay nada mejor que el ejercicio para reducir el abdomen, pero no te asustes, cuando digo ejercicio me refiere mas que nada a no aplastarse todo el día a mirar televisión, me refiero a realizar algún tipo de actividad que cambia el sedentarismo natural que tienen las personas, los mejores ejercicios que se pueden hacer son ejercicios cardiovasculares, o simplemente puede salir a caminar, nadar, montar en bicicleta, en fin puede realizar cualquier actividad que sea de su agrado. Estos simples movimientos del cuerpo queman calorías, reduciendo así la cantidad de grasa en el cuerpo.
Si ademas de quemar grasa, desea tonificar y reafirmar el cuerpo, puede realizar algún entrenamiento con pesas, de hecho en algún otro articulo le voy a hablar de que tipo de entrenamiento con pesas puede realizar que sea de utilidad en su búsqueda de reducir la grasa del abdomen.
Las horas de Descanso
Apuesto a que no sabia que el cuerpo quema grasa cuando estamos dormidos. El sueño no solo ayuda a relajar los músculos y a recuperar energías, sino que este sigue trabajando mientras nos encontramos dormidos y sigue eliminando el exceso de calorías.
Lo que recomiendan los doctores es que las personas tengan de 8 a 10 horas de descanso durante la noche, para que nuestro cuerpo recupere todas las energías perdidas durante el día y así tenga las suficientes energías para seguir quemando grasa abdominal al día siguiente
Esta solo fue una parte de lo que es camino para responder la pregunta de como reducir el abdomen, y recuerda que puedes tener todos los conocimientos necesarios para tener el cuerpo que quieras, pero no lo conseguirás sino te pones manos a la obra.
Si llegaste leyendo hasta aquí, te felicito pues ya has dado un paso hacia la consecución de tus metas, pero recuerda que debes de implementar lo aprendido lo antes posible.
